Sağlıklı Olmak Zor Değil

Günde 40 dakika yürüyün.

En az yarım litre su için. (yaklaşık 3 su bardağı)

Öğlen 20 - 30 dakika uyuyun.

Sağlık adına birçoğu sorununuzu çözmüş olursunuz.

Öyle haftanın belirli günlerinde havasız fitness salonlarında zaman kaybetmenize gerek kalmaz.

Ve sürekli farklı diyet programlarını takip etmek zorunda kalmazsınız.

Kolay değil mi?

‘Kolaydır. Ne var bunda?’ der gibi bir haliniz var.

Ama maalesef çok da kolay değilmiş.

Sabır isteyen, irade isteyen aktivitelerdir.

Belki bazen yaparsınız; hatta başta iki üç katını yapmaya çalışırsınız.

Sonra yavaş yavaş unutursunuz; sonra da üşenirsiniz.

Bazen de kendinizce yorumlamaya başlarsınız.

‘Daha sonra daha fazla yürürüm.
Zaten ben günde 2-3 litre su içerim.
Bugün bir bardak içmezsem bir şey olmaz.’  dersiniz.

Hayır. Her gün yarım litre su içmek başka şeydir.

Bazı günler 3 litre su içmek başka.

Lütfen kendimizi aldatmayalım.

Burada önemli olan bir şeyi düzenli yapmaktır.

Günlük rekorunu kırmak değil.

Bir ama daha var.

Birkaç ay dişini sıkıp yapabilirseniz eğer, gerisi gelir.

Ve zamanla zorlaşan şey 'yapmamak' olur.




_____________


Önemli Uyarı:  Korona virüsü salgını nedeniyle 'evde kalmanız' gereken bir bölgede yaşıyorsanız, yürümenin yerine alternatif eylemler yapabilirsiniz. (Örneğin şınav veya temel jimnastik hareketleri olabilir.)