Doğru Yaşamak ve Beyin Sağlığı

Unutkanlık, yüzyılımızın en yaygın hastalıklarındandır.  
Yaşlı nüfuzun artması en önemli nedenlerinden olsa da genç neslin de bu hastalığa maruz kaldığını gözlemliyoruz.  Teknolojinin yanlış ve abartılı bir şekilde kullanımı, bilgi kirliliği, artan stres, kötü beslenme gibi dış etkenler olduğu gibi tembel yaşam tarzı, kötü düşünceler gibi iç etkenler de vardır.

Genel olarak yaşlandıkça unutkanlık artar artmasına ama bazı eylemlerle bunu geçiktirebiliriz; azaltabiliriz. Belki biraz da olsa Alzheimer'a yakalanmaya engel olabiliriz.

Eylemleri şöyle sıralayabiliriz:

1) Doğru Beslenme.

    Öncelikle yeme-içmede ölçülü olmak gerekiyor.

    Sebze, meyve, balık, zeytinyağlı yemekler.

    Su içmek.

2) Uzak Durulması Gerekenler.

    Kolesterol.

    Yüksek tansiyon.

    Diyabet.

    Sigara ve alkol.

3) Aktiviteler.

    a) Fiziksel aktiviteler.

        Yürüme (150 dk / hafta) 

        Yüzme

        Orta yoğunluklu egzersiz  (90 dk / hafta)

        Bowling, tenis, golf, ... 

    b) Zihinsel aktiviteler.

        Kitap okumak.

        Yazı yazmak, resim çizmek, bulmaca çözmek.  (kağıt ve kalem kullanarak)

        Yabancı dil öğrenmek.
        Düşünmek.

        Zihinden basit matematik işlemleri yapmak. (hesap makinesi kullanmadan)

    c) Sosyal aktiviteler.

        Eski arkadaşlarla sohbet etmek.

        Sinema ve tiyatroya gitmek.

        Organizasyonlara katılmak.

    d) Ruhsal aktiviteler.

        Ruhunu dinlendirecek ve rahatlatacak eylemler yapmak.

        Zihnini olumsuz ve kötü şeylerden temizlemek.

        Olumlu ve iyi düşünmek; güzel şeyler söylemek; dua etmek.

        Sinir yatıştırıcı müzik dinlemek.